办公室里的健康小知识

    办公室里都会有那么一个工作狂，一天到晚疯狂的工作，完全不注意休息。但是没有了健康的身体怎么区创造业绩呢？下面广州装修公司为大家说说办公室里的一些健康小知识。

    饮食要平衡。很多人工作起来经常不吃东西或者就随便吃点。这样会对身体造成很大的伤害。所以每日进食品种要多。各种营养素摄入要平衡。也不能过量，要适当搭配。

饮食完美搭配

    早餐7点到9点最佳，这时吃早餐既能保证营养吸收又不会胖。最好食品有粥、、包子、豆浆等。午餐可以选择抗衰老食物—西兰花，最佳蛋白来源—鱼肉、降脂食品—洋葱、保持活力食物—圆白菜、养颜食物—新鲜果蔬。晚餐不宜过晚、不宜过饱、不宜过咸、不宜吃高脂肪食物。

办公室简易健身法

    1、颈部十字操：前后，下巴尽力贴胸，用力后仰至极限；左右，尽量在不翘肩的情况下把耳朵贴到肩上。每次四个八拍，上下午各一次。
    2、手腕运动：手掌使劲向后张开，不松劲时手指尽力往回扣。每次四个八拍，每天一次。
    3、上肢运动：借助椅子进行简单的俯卧撑，脚放在椅子上，手放在地上。每组12个，每天三组。
    4、腰部运动：双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺、逆时针交替做次数不限。
    5、腿部运动：两腿合拢，身体站直，在脚不动的情况下卷曲双腿，臀部紧贴脚后跟，平起。

电脑工作者

    1、闭目

    2、让眼睛离开电脑几分钟

    3、注意光线

    4、用茶敷眼

    5、减弱荧屏的亮度

    6、将双手搓热然后盖住眼睛

    7、电脑操作员应该每一小时就站起来休息5分钟。

办公室的空调病预防

    1、注意调节室内外的温差，一般为8度

    2、空调房禁止吸烟

    3、利用好时间到室外活动呼吸新鲜空气
    4、空调房间需保持一定的日照通风，一般每天2到4小时

过度劳累的症状

    1、莫名其妙的担心害怕

    2、动作的准确性下降

    3、经常感到疲倦，记忆力下降，忘性大

    4、为鸡毛蒜皮小事发火

    5、郁郁寡欢，对许多事情都不感兴趣

    6、厌恶拥挤，厌恶喧哗

    7、为避免出错，必须很慢做事

    8、入睡难或睡眠不睡眠不深易醒

    9、厌恶拥挤，厌恶喧哗

    10、好吃零食，好抽烟，好喝酒

    11、经常误解领导的指令或意图

    12、起床后就感到疲倦和筋疲力尽

    过劳要做到七慢：慢工作、慢餐饮、慢读书、慢休闲、慢享受、慢旅行、慢运动。

广州装修设计公司，三宏装饰一直以来以中高端办公室装修设计为公司的主要项目。三宏装饰专注于办公环境建设的研究，服务范围包括选址策划、方案设计、项目施工、公司智能化、照明设计、消防报建、办公家具陈设配套、环境维保等一条龙服务，是办公领域的系统建设专家。为进一步提高公司在广州装饰公司、广州办公室装修行业的领先地位，我们将再进一步细化工作流程，给客户无微不至的关怀和服务。电话免费咨询热线：020-85676291；24小时广州装修公司服务热线：13500030985；在线咨询QQ：2480519066